«Lira & Iluminare»
| « Ноябрь 2024 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Сентябрь 2024 (3)
Август 2024 (3)
Июнь 2024 (10)
Апрель 2024 (1)
Март 2024 (4)
Ходьба - 7 причин начать уже завтра
Плаванье, бег, аэробика, силовые упражнения и т.д. и т.п. У современного человека огромный выбор того, как улучшить свою физическую активность. При этом самый безопасный и универсальный способ обрести бодрость, подтянуть фигуру, повысить выносливость и оздоровиться - это ходьба. Вот 8 причин, которые мотивируют начать регулярно ходить.
Не нужно ни спецснаряжения, ни особых условия и даже погода не помеха. Ходьба - самый универсальный способ улучшить состояние своего организма, сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему.
Эффективное сжигание калорий
Результат накопительный, но стойкий и без побочных эффектов. Ежедневная ходьба мягко и последовательно приводит организм обремененный лишними килограммами в норму. Правда, быстрых результатов ждать не нужно - но зато эффект необратимый. За год практики можно безвозвратно избавиться от 10-15 кг.
Активизация обменных процессов
При ходьбе ускоряется метаболизм, ускоряется ЧСС (частота сердечных сокращений) - это способствует сжиганию жира даже после треннировок. Тело продолжает "работать на результат" и в состоянии покоя.
Хорошее настроение
Во время ходьбы в организме происходит чудо - снижается количество коварного гормона кортизола, без которого наш организм просто не выжил бы в экстремальных ситуациях, однако, его постоянная выработка из-за стресса - приводит к разрушению суставов, сосудов, жировым отложениям. Так вот - стресс снижается, кортизол приходит в норму, настроение повышается, состояние здоровья улучшается.
Прощай остеопороз, артроз и артрит
Регулярная дозированная ходьба не разрушает, как при беге, а укрепляет сухожилия, связки и суставы. Мышцы становятся более эластичными, улучшается кровоснабжение тканей, что улучшает их питание и снижает воспалительные процессы. Риск потери костной массы резко снижается. Ходьба показа и всем тем, у кого уже есть проявления артрита и\или атроза. На начальной стадии можно полностью восстановиться.
Диабет - нам не страшен
Регулярная ходьба способна защитить нас и от диабета. Плюс к пользе самой ходьбы, после такой треннировки человек более правильно и рацинально подходит к тому, что он есть.
Здоровая сердечно-сосудистая система
Как писали выше, ходьба ускоряет обмен веществ и увеличение ЧСС. Это снижает вероятность роста уровня холестерина, который приводит к инсульту и инфаркту. Занятия служат профилактикой этих проблем и способом вернуться в форму после сердечного приступа.
Снижение травматизма и склонности к частным простудам
При ходьбе мышцы становятся сильными, гибкими, рефлексы улушаются, повышается иммунитет. Это позволяет избегать травм, а в случае оных - быстро восстанавливаться. Снижают регулярные треннировки и склонность к частным простудам. А если ОРЗ вас все-таки накрыло, то пару дней будет достаточно, чтобы организм справился с болезнью и пришел в норму.
|