Ходьба - 7 причин начать уже завтра

Эффективное сжигание калорий 

Результат накопительный, но стойкий и без побочных эффектов. Ежедневная ходьба мягко и последовательно приводит организм обремененный лишними килограммами в норму. Правда, быстрых результатов ждать не нужно - но зато эффект необратимый. За год практики можно безвозвратно избавиться от 10-15 кг.

Активизация обменных процессов

При ходьбе ускоряется метаболизм, ускоряется ЧСС (частота сердечных сокращений) - это способствует сжиганию жира даже после треннировок. Тело продолжает "работать на результат" и в состоянии покоя.

Хорошее настроение

Во время ходьбы в организме происходит чудо - снижается количество коварного гормона кортизола, без которого наш организм просто не выжил бы в экстремальных ситуациях, однако, его постоянная выработка из-за стресса - приводит к разрушению суставов, сосудов, жировым отложениям. Так вот - стресс снижается, кортизол приходит в норму, настроение повышается, состояние здоровья улучшается.

Прощай остеопороз, артроз и артрит

Регулярная дозированная ходьба не разрушает, как при беге, а укрепляет сухожилия, связки и суставы. Мышцы становятся более эластичными, улучшается кровоснабжение тканей, что улучшает их питание и снижает воспалительные процессы. Риск потери костной массы резко снижается. Ходьба показа и всем тем, у кого уже есть проявления артрита и\или атроза. На начальной стадии можно полностью восстановиться. 

Диабет - нам не страшен

Регулярная ходьба способна защитить нас и от диабета. Плюс к пользе самой ходьбы, после такой треннировки человек более правильно и рацинально подходит к тому, что он есть. 

Здоровая сердечно-сосудистая система

Как писали выше, ходьба ускоряет обмен веществ и увеличение ЧСС.  Это снижает вероятность роста уровня холестерина, который приводит к инсульту и инфаркту. Занятия служат профилактикой этих проблем и способом вернуться в форму после сердечного приступа.

Снижение травматизма и склонности к частным простудам 

При ходьбе мышцы становятся сильными, гибкими, рефлексы улушаются, повышается иммунитет. Это позволяет избегать травм, а в случае оных - быстро восстанавливаться. Снижают регулярные треннировки и склонность к частным простудам. А если ОРЗ вас все-таки накрыло, то пару дней будет достаточно, чтобы организм справился с болезнью и пришел в норму.