Общественная организация
«Lira & Iluminare»
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?

25 май 2021, 10:31Просмотров: 324 Познание / В здоровом теле

Почему поздно ложиться спать ВРЕДНО...

Почему  поздно ложиться спать ВРЕДНО...
Источник фото: fitseven.ru

"Кто рано встает - тому Бог дает" - эта пословица коротко и ясно указывает преимущества раннего подъема. Но чтобы встать с восходом солнца и быть бодрым весь день, нужно и ложится спать в правильное время. Поздний отход ко сну помимо временного сдвига периода сна и бодрстования очень ВРЕДЕН с точки зрения физиологии. Посмотрите к чему приводит любовь "засиживаться" после полуночи. 

Умственное истощение

Мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00.

  • Если ложиться спать после 23:00, то постепенно со временем приходит умственное истощение.
  • Если бодрствовать в период с 23:00 до 1 ночи, то жизненной силы будет все меньше, нервная система выйдет из баланса. А спутниками жизни станут: слабость, тяжесть, вялость, разбитость.
  • Если не спать с 1 до 3 ночи, то  может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.

Мозг нуждается в полноценном отдыхе, чтобы лучше функционировать!
Хроническое утомление
С течением времени  начинает нарастать внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме. Поэтому если ночное бодрствование становится образом жизни, то придется бороться с лишними килограммами, которые будут настойчиво возвращаться, несмотря на упражнения и правильное питание.  
Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.

При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза.

Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми!
Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Из организма выводятся естественным путем токсины, без всяких насильственных практик очищения.

Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь когда, сон продолжается не менее 8 часов, а отход ко сну происходит не позже 23.00  (лучше всего в 22.00).

.

Источник: t.me/academydoc
Автор (ы): Ольга ЗАПОРОЖСКАЯ
Tags: #сон #старение #омоложение
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Курс валют
  Источник курса: cursbnm.md
Погода
Популярные статьи