«Lira & Iluminare»
Польза и особенности Скандинавской ходьбы!
Скандинавская ходьба? Да! Молодые люди скажут, что такая физическая активность для бабушек и дедушек и... будут глубоко заблуждаться. Два года пандемии, карантина и, как следствие, вынужденного ограничения физической активности - доказали обратное.
Сидячий образ жизни - бич 21 века, как бы банально это не звучало. Плюс пандемия и карантин усугубили ситуацию, когда большинство людей были вынуждены работать удаленно и резко сократить свою двигательную активность.
После такого "простоя" организма сразу же возвращаться к активным занятиям спорта - крайне опасно. Можно нанести организму непоправимый вред. А вот постепенно вернуться в форму как раз и поможет Скандинавская ходьба.
При скандинавской ходьбе вдвое увеличивается количество задействованых мышц, сжигаются калории, а чем шире размах рук (при такой ходьбe используются палки cо cпeциальными приcпоcоблeниями, напоминающими пeрчатки, уcиливаeт нагрузку на вeрхнюю чаcть тeла), тем выше кардионагрузка.