Как не переедать: жевать медленно!

Каждый знает это чуство, когда после сытного обеда/ужина/застолья рука сама тянется за добавкой. Почему? Вроде бы вкусно поели и, более того, наелись?

Подвох кроется в нашем мозге. Вы уже насытились, но мозг еще не получил сигнал об этом. Вот и не дает центру насыщения команду "отбой".

Вот почему так важно. чтобы трапеза занимала не менее получаса, а прием пищи был размеренным.

Все помнят еще с детских лет, как бабушки, мамы, в садике и школе нам говрили - не торопитесь, кушайте медленно, тщательно пережевывайте. Оказывается это и есть залог здоровья и стройности.

Если вам удасться после еды выдержать 20 минут и не положить себе добавки, то вы сумели взять под контроль ваш организм, по крайней мере отношения между МОЗГОМ и ЦЕНТРОМ НАСЫЩЕНИЯ!