«Lira & Iluminare»
Архивы публикаций
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?
27 апр 2021, 13:45Просмотров: 3 560 Познание / В здоровом теле
Всего одно упражнение для здорового тела - японский метод Фукуцудзи
Можно ли исправлять осанку, растягиваться и худеть одновременно? Да! В этом может помочь одно простое упражнение — японский метод, разработанный доктором Фукуцудзи
Это одна из самых эффективных лечебных техник Японии. Помогает выпрямить позвоночник, подтянуть дряблый живот, сделать талию тоньше. И это только видимые эффекты. Вот что дает упражнение для здоровья:
- Исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
- Растягиваются мышцы, вследствие чего, снимаются спазмы и зажатости в разных отделах позвоночника и плечевом поясе.
- Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких, за счет растяжки дыхательной мышцы - диафрагмы.
- Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
- Улучшается кровообращение - мозг получает достаточное количество кислорода.
Все это в комплексе помогает избавиться от хронических болей в позвоночнике и суставах, от синдрома хронической усталости, нарушений ЖКТ, улучшить сон, зрение, память, посысить работоспособность, выносливость и настроение.
Инструкция по выполнению упражнения:
(Понадобится: полотенце, коврик, легкая одежда)
- Скатать из полотенца тугой валик диаметром не менее 10 см и длиной 40 сантиметров.
- Сесть на твердую поверхность (пол) на коврик, вытянуть ноги.
- Подложить валик поперечно под спину на уровне поясницы прямо под пупком.
- Выпрямленные ноги развести на 25 сантиметром и затем сомкнуть только большие пальцы.
- Поднять руки вверх и ладонями вниз положить на пол, соединив мизинцы.
- В таком положении находится 5 минут.
- Вставать плавно без резких движений.
Вот и все. Если к этому добавить ежедневный контрастный душ, то уже через месяц вы будете буквально "летать".
Добавить комментарий
Весна пришла, но вирусные инфекции и грипп не отступают 14:59В Одесской области задержали группу рыбаков-уклонистов, которые планировали попасть в Молдову 19:59Выборы президента Молдовы по почте: за и против 23:28Как справиться с усталостью. Совет психолога 21:44Ион Кику: Сейчас не время для референдума 13:50
Курс валют