Всего одно упражнение для здорового тела - японский метод Фукуцудзи

Это одна из самых эффективных лечебных техник Японии. Помогает выпрямить позвоночник, подтянуть дряблый живот, сделать талию тоньше. И это только видимые эффекты. Вот что дает упражнение для здоровья: 

• Исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
• Растягиваются мышцы, вследствие чего, снимаются спазмы и зажатости в разных отделах позвоночника и плечевом поясе.
• Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких, за счет растяжки дыхательной мышцы - диафрагмы.
• Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
• Улучшается кровообращение - мозг получает достаточное количество кислорода.

Все это в комплексе помогает избавиться от хронических болей в позвоночнике и суставах, от синдрома хронической усталости, нарушений ЖКТ, улучшить сон, зрение, память, посысить работоспособность, выносливость и настроение. 

Инструкция по выполнению упражнения: 

(Понадобится: полотенце, коврик, легкая одежда)

1. Скатать из полотенца тугой валик диаметром не менее 10 см и длиной 40 сантиметров.
2. Сесть на твердую поверхность (пол) на коврик, вытянуть ноги.
3. Подложить валик поперечно под спину на уровне поясницы прямо под пупком.
4. Выпрямленные ноги развести на 25 сантиметром и затем сомкнуть только большие пальцы.
5. Поднять руки вверх и ладонями вниз положить на пол, соединив мизинцы.
6. В таком положении находится 5 минут.
7. Вставать плавно без резких движений.

Вот и все. Если к этому добавить ежедневный контрастный душ, то уже через месяц вы будете буквально "летать".