Общественная организация
«Lira & Iluminare»
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?

20 май 2021, 19:12Просмотров: 429 Познание / В здоровом теле

11 причин бессоницы

11 причин бессоницы

Все, кто хоть раз сталкивался с бессоницей, знают, что она похожа на пытку. Бессонные ночи повторяющиеся с пугающей регулярностью способны "выбить из колеи" даже самого крепкого и уравновешанного человека. Что же такое бессоница: полностью бессонные ночи или прерывистый тревожный сон? Ответ: и то и другое - бессоница многолика. И вот какими могут быть причины к ней приводящие. 


Гаджеты. Просмотр новостей, сидение в одноклассниках и инстаграме перед сном, фильмы, которые вызывают у Вас сильные эмоции — причины выработки гормонов стресса, которые не дадут Вам заснуть.

Алкоголь или кофеин. Организм просто не сможет полноценно отдыхать, пока не нейтрализует алкоголь. Вы заснете, но сон будет бесполезным для вашего здоровья. И в целом, не забывайте о влиянии подобных напитков не только на сон, а на организм в целом. С кофе такая же история, недавно был пост на эту тему, если пропустили — смотрите на стене чуть ниже.

Дневной сон. Организм взрослого здорового человека не нуждается в дополнительном дневном сне. И если Вы по каким-то причинам (которые желательно выяснить) дремлете урывками в течение дня, то качество ночного сна ухудшиться.

Неудобный матрас/подушка. Ваши мышцы не смогут полностью расслабиться, телу будет некомфортно, голова утром будет тяжелой,

Нарушение режима. Если Вы постоянно ложитесь спать и просыпаетесь утром в разное время, проблем со сном скорее всего не избежать. Такой плавающий график часто приводит к бессоннице и состоянию разбитости по утрам.

Температура воздуха в помещении. Оптимальная температура для сна — от 18 до 22°C. Холод и жара мешают спать.

Нарушения режима питания. Неправильный рацион питания, жирная тяжелая пища, которая переваривается долго и не дает никакой пользы, сбитый график приема пищи, переедание и недоедание — распространенные причины плохого сна.

Физическая нагрузка, точнее ее отсутствие. Думаю, для Вас не секрет, что отсутствие движения может сказаться, как на сне, так и в целом на здоровье. А вот физическая нагрузка помогает нормализовать сон. Конечно, если Вы подобрали ее правильно для вашего организма и не кидаетесь отжиматься прямо перед тем, как лечь спать.

Курение. Никотин раздражает нервную систему еще больше, чем кофеин. И это самое безобидное воздействие на организм. Не забывайте, что курение увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий и ведет к серьезным заболеваниям.

Медикаменты. Наш организм страдает от лекарств, за приемом очередной таблетки, которая просто сгладит симптом, но не вылечит —последствия. Одно из них бессонница. И это самое безобидное из возможных.

Заболевания. Бессонница часто может быть симптомом заболевания. Вы знали, что 44% людей, страдающих заболеваниями сердца, испытывают различные проблемы со сном? В этот список можно добавить гипертиреоз, аллергии и т.д.

Автор (ы): редактор Ксения ЛАВРОВА
Tags: #бессоница
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Курс валют
  Источник курса: cursbnm.md
Погода
Популярные статьи