Просто бери и делай, чтобы быть здоровым и счастливым

1. Утро начинай с контрастного душа.

ВАЖНО! Мужчины начинают и заканчивают холодной водой, женщины - горячей.

2. 10-15 минут посвяти утренней зарядке. Это может быть все что угодно: растяжка, йога, стандартный комплекс упражнений.

3. Откажись от фаст-фуда. Вообще, навсегда...

4. Пей чистую воду сколько тебе хочется. Нормы нет! Норма - твоя жажда. Всегда носи с собой бутылочку с водой.

5. Кушай больше овощей и фруктов. Лучше всего сезонных. Организм лучше их воспринимает.

6. Больше ходи. Всегда используй возможность пройтись пешком взамен транспорта и лифта.

7. Улыбайся родным, друзьям, коллегам, прохожим... себе... Мир станет добрее и светлее.

8. Научись благоДарить. Сделай благодарность частью своей жизни. 

9. Ложись спать не позже 23.00. Спи не меньше 7 часов. Тогда твои силы полностью восстановятся.

Вот такие очень простые правила ежедневной жизни, которые способны изменить эту жизнь к лучшему быстрее, чем ты можешь себе представить.

Бери и делай!