«Lira & Iluminare»
Как распознать нехватку витаминов в организме?
Слабость, шелушиться кожа, ломкость ногтей, плохой сон... Совсем не обязательно, что к вам подкрался опасный недуг. Возможно, пока, организму нехватает определенных витаминов. Каких? Давайте разбираться.
1.Стали выпадать волосы? Кожа стала сухой? Участились головокружения? Напала сонливость и заторможенность?
Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6.
Нехватку можно восполнить с помощью гороха, риса и бобов.
2. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звёздочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость?
Вам не хватает рибофлаваноидов.
Их содержат свёкла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника и морковь.
3.Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу»?
Вам необходима аскорбиновая кислота.
Ею богаты облепиха, квашеная капуста, чёрная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец и цитрусовые.
|