«Lira & Iluminare»
26 ноября - Всемирный день борьбы с дефицитом железа в организме
Анемия, судороги, одышка, снижение иммунитета - лишь некоторые последствия дефицита Железа в организме человека. Сегодня мировое сообщество отмечает Всемирный день борьбы с этой проблемой.
Железо необходимо для оптимальной работы организма человека, поддержания физического и психического здоровья и обеспечения высокого уровня энергии. Дефицит железа возникает, когда потребность организма в этом микроэлементе превышает его естественные запасы; в результате может возникнуть множество различных симптомов, включая усталость, головокружение и одышку.
Самое серьезное последствие железодефицитная анемия.
Если вы испытываете любой из этих симптомов, важно проконсультироваться с врачом:
- быстрая утомляемость
- учащенное сердцебиение
- головокружение
- "мушки" перед глазами
- хроническая усталость
- одышка
- судороги икроножных мышц
- синдром "беспокойных" ног
- выпадение волос
- ломкость ногтей
- бледность кожи и слизистых
- частые простуды
- систематические головные боли
- повышенная раздражительность
Чаще железодефицитная анемия развиваетс у женщин, особенно, если есть проблемы в репродуктивной системе.
Первое, что нужно сделать при этих симптомах сдать обычный - Общий анализ крови. По его результатам, врач назначит необходимое лечение и, если нужно, дополнительное обследования.
Вот продукты, которые позволяет поддерживать необходимый уровень железа в организме:
- гречка
- красная фасоль
- зеленые яблоки
- говядина
- телятина
- говяжья печень
- гранат
- красный перец
- петрушка
|