Тибетские вечерние ритуалы для крепкого здоровья

Всё гениальное - просто. Эти простые вечерние ритуалы позволят не только сохранить хорошее здоровье, ясный ум и крепкие нервы, но и избавиться от депрессии, хронической усталости, повышенной утомпляемости, сниженной работоспособности и помогуть повысить иммунитет и выносливость. 

А делать нужно все лишь три простые вещи:

• • не есть перед сном (как минимум за 3 часа)
  • проветривать помещение, где будете спать (10-15 минут)
  • ложится спать в одно и тоже время (не позднее 23 часов)

Для улучшения качества сна и полноценного восстаовления постель должна быть в меру жесткой и нужно обзавестить удобной подушкой. 

От себя добавим в стиле профессора Преображенского "не смотрите на ночь информационные программы и политические шоу и отложите подальше гаджеды с соцсетями и мы гарантируем вам крепкий и здоровый сон".