Упражнение "Лягушка" - забудьте о болях в пояснице

Техника выполнения: 

• лягте спиной на твердую поверхность,
• сомкните ладони и стопы,
• разведите колени в стороны.

Если чувствуете растяжение во внутренней стороне бедра и расслабление в пояснице, значит все правильно. НО если ощутили резкую боль, то прекратите делать упражнение и вернитесь к нему через несколько дней после теплого душа.

Это упражнение хорошо вечером, прекрасно расслабляет, но при необходимости можно делать в любое время дня.