Общественная организация
«Lira & Iluminare»
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?

14 май 2021, 19:26Просмотров: 4 723 Познание / В здоровом теле

Королевская гимнастика для вашего позвоночника

Королевская гимнастика для вашего позвоночника
Источник фото: www.liveinternet.ru

Эта гимнастика была прописана британскому Принцу Чарльзу, чтобы он восстановил межпозвонковые диски, пострадавшие в результате многочисленных падений с лошади. Комплекс был разработан придворным физиотерапевтом Сарой Ки. 

Эти упражнения помогают восстановить кровоснабжение глубоких тканей вокруг позвоночного столба и буквально "напоить" межпозвоночные диски, восстановив, тем самым их упругость и целостность. 


Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.


Упражнение №2

Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.


Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"

Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.


Упражнение №4 "Воздушные круги"

Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.


Упражнение №5 "Собираем денежки"

Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.
Источник: t.me/bzdorov
Автор (ы): редактор Ксения ЛАВРОВА
Tags: #принцЧарльз #позвоночник #гимнастика

Rogelio 2 сентября 2021 19:06
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
Hello 50% OFF!! Hurry to get your Baseball Cap Now! These Caps are SO cool! Perfect for this Summer! Free worldwide shipping! GET IT HERE: capshop.online Best Wishes, Rogelio


Tyson 5 сентября 2021 12:16
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
Color-changing swimshorts Dive into the ocean and your swimshorts suddenly change color! These swimshorts ara AMAZING! Hurry! 50% Off Worldwide For Limited Time Only! Get it here: coolshorts.online The Best, Tyson


Elvera 23 сентября 2021 16:36
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
Hi The New Powerful LED Flashlight is The Perfect Flashlight For Any Situation! The 3,000 Lumens & Adjustable Zoom gives you the wide field of view and brightness other flashlights don’t have. 50% OFF + Free Shipping! Get it Now: linterna.shop The Best, Elvera


Jarrod 9 октября 2021 03:33
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
Hi Be Buzz Free! The Original Mosquito Trap. 60% OFF for the next 24 Hours ONLY + FREE Worldwide Shipping ✔️LED Bionic Wave Technology ✔️Eco-Friendly ✔️15 Day Money-Back Guarantee Shop Now: mosquitotrap.online Many Thanks, Jarrod Королевская гимнастика для вашего позвоночника » Today Moldova


Leandro Wanganeen 9 октября 2022 08:57
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
PLEASE FORWARD THíS EMAiL TO SOMEONE iN YOUR COMPANY WHO íS ALLOWED TO MAKE iMPORTANT DECíSiONS! We have hacked your website https://todaymoldova.com and extracted your databases. How did thís happen? Our team has found a vulnerability within your síte that we were able to exploit. After finding the vulnerabílíty we were able to get your database credentíals and extract your entíre database and move the ínformatíon to an offshore server. What does thís mean? We wíll systematícally go through a series of steps of totally damaging your reputation. Fírst your database will be leaked or sold to the highest bídder whích they will use with whatever theír intentions are. Next if there are e-mails found they wíll be e-maíled that their ínformation has been sold or leaked and your site https://todaymoldova.com was at fault thusly damaging your reputatíon and havíng angry customers/assocíates with whatever angry customers/assocíates do. Lastly any línks that you have índexed in the search engínes wíll be de-indexed based off of blackhat techniques that we used ín the past to de-index our targets. How do i stop thís? We are wílling to refraín from destroying your site’s reputation for a small fee. The current fee is $3000 ín bitcoíns (BTC). Please send the bitcoin to the followíng Bitcoín address (Make sure to copy and paste): 3KWKeJzuYZUicWRcHxEYRexNXDcaKXp1SZ Once you have paid we will automatically get ínformed that ít was your payment. Please note that you have to make payment wíthin 5 days after receivíng this e-maíl or the database leak, e-maíls dispatched, and de-índex of your síte WíLL start! How do í get Bítcoíns? You can easíly buy bítcoins via several websítes or even offlíne from a Bítcoín-ATM. What if i don’t pay? if you decide not to pay, we wíll start the attack at the índícated date and uphold ít until you do, there’s no counter measure to this, you wíll only end up wasting more money tryíng to fínd a solutíon. We will completely destroy your reputation amongst google and your customers. This ís not a hoax, do not reply to thís emaíl, don’t try to reason or negotiate, we will not read any replíes. Once you have paid we wíll stop what we were doing and you wíll never hear from us agaín! Please note that Bítcoín is anonymous and no one wíll fínd out that you have complíed.


Geneva Harp 29 января 2023 06:57
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
Your Site Has Been Hacked PLEASE FORWARD THIS EMAIL TO SOMEONE IN YOUR COMPANY WHO IS ALLOWED TO MAKE IMPORTANT DECISIONS! We have hacked your website https://todaymoldova.com and extracted your databases. How did this happen? Our team has found a vulnerability within your site that we were able to exploit. After finding the vulnerability we were able to get your database credentials and extract your entire database and move the information to an offshore server. What does this mean? We will systematically go through a series of steps of totally damaging your reputation. First your database will be leaked or sold to the highest bidder which they will use with whatever their intentions are. Next if there are e-mails found they will be e-mailed that their information has been sold or leaked and your https://todaymoldova.com was at fault thusly damaging your reputation and having angry customers/associates with whatever angry customers/associates do. Lastly any links that you have indexed in the search engines will be de-indexed based off of blackhat techniques that we used in the past to de-index our targets. How do I stop this? We are willing to refrain from destroying your site’s reputation for a small fee. The current fee is $3500 in bitcoins (0.15 BTC). The amount(approximately): $3500 (0.15 BTC) The Address Part 1: bc1qz0hwyvdrq5xvfwcm9 The Address Part 2: m5eg7kjktvsux4r058v6g So, you have to manually copy + paste Part1 and Part2 in one string made of 42 characters with no space between the parts that start with "b" and end with "g" is the actually address where you should send the money to. Once you have paid we will automatically get informed that it was your payment. Please note that you have to make payment within 72 hours after receiving this message or the database leak, e-mails dispatched, and de-index of your site WILL start! How do I get Bitcoins? You can easily buy bitcoins via several websites or even offline from a Bitcoin-ATM. What if I don’t pay? If you decide not to pay, we will start the attack at the indicated date and uphold it until you do, there’s no counter measure to this, you will only end up wasting more money trying to find a solution. We will completely destroy your reputation amongst google and your customers. This is not a hoax, do not reply to this email, don’t try to reason or negotiate, we will not read any replies. Once you have paid we will stop what we were doing and you will never hear from us again! Please note that Bitcoin is anonymous and no one will find out that you have complied.


HenryWer 11 июля 2024 05:40
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
mexico drug stores pharmacies: mexican pharmacy - mexico drug stores pharmacies


DavidGroto 20 июля 2024 06:14
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canadian pharmacy world: canadian pharmacy uk delivery - best canadian pharmacy to buy from


MerlinBef 20 июля 2024 07:49
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
mexican online pharmacies prescription drugs: mexican border pharmacies shipping to usa - mexican rx online https://indiapharmast.com/# п»їlegitimate online pharmacies india prescription drugs canada buy online vipps canadian pharmacy canadian pharmacy king


Michaelnoria 20 июля 2024 07:57
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canadian pharmacy: my canadian pharmacy rx - canadian pharmacy


MerlinBef 20 июля 2024 09:14
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
cheapest online pharmacy india: indianpharmacy com - indian pharmacy paypal http://indiapharmast.com/# indian pharmacies safe indianpharmacy com Online medicine home delivery cheapest online pharmacy india


DavidGroto 20 июля 2024 11:24
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
top online pharmacy india: indian pharmacy paypal - reputable indian online pharmacy


MerlinBef 20 июля 2024 16:17
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
mexico pharmacy: mexico pharmacies prescription drugs - best online pharmacies in mexico https://indiapharmast.com/# best online pharmacy india medicine in mexico pharmacies pharmacies in mexico that ship to usa mexican online pharmacies prescription drugs


DavidGroto 20 июля 2024 16:18
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
online pharmacy india: indianpharmacy com - indian pharmacy


Michaelnoria 20 июля 2024 16:52
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canadian world pharmacy: canadian world pharmacy - canadian drugs


DavidGroto 20 июля 2024 16:56
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
buying prescription drugs in mexico: reputable mexican pharmacies online - mexico drug stores pharmacies


Michaelnoria 20 июля 2024 17:49
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canadian pharmacy world: my canadian pharmacy reviews - canadian drugs online


DavidGroto 20 июля 2024 21:57
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canadapharmacyonline com: legitimate canadian mail order pharmacy - vipps approved canadian online pharmacy


Michaelnoria 21 июля 2024 02:14
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
india pharmacy: buy prescription drugs from india - reputable indian pharmacies


DavidGroto 21 июля 2024 03:03
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canadian pharmacy world reviews: legitimate canadian pharmacy online - ordering drugs from canada


Michaelnoria 21 июля 2024 03:04
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
best canadian pharmacy: canadian pharmacy 24 - canadianpharmacymeds com


DavidGroto 21 июля 2024 03:39
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
best online pharmacy india: buy prescription drugs from india - top online pharmacy india


MerlinBef 21 июля 2024 08:26
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
top 10 online pharmacy in india: mail order pharmacy india - indianpharmacy com http://indiapharmast.com/# cheapest online pharmacy india best india pharmacy world pharmacy india india pharmacy mail order


DavidGroto 21 июля 2024 08:56
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
prescription drugs canada buy online: canadian pharmacy uk delivery - canadian valley pharmacy


Michaelnoria 21 июля 2024 11:11
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canadian pharmacies: canadian pharmacy world - reliable canadian online pharmacy


DavidGroto 21 июля 2024 13:17
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
indianpharmacy com: india online pharmacy - india online pharmacy


MerlinBef 21 июля 2024 16:21
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
canada drugs online: online canadian pharmacy - reputable canadian online pharmacy http://indiapharmast.com/# online pharmacy india world pharmacy india cheapest online pharmacy india indian pharmacies safe


ThomaspeS 21 июля 2024 20:38
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
http://clomiddelivery.pro/# cost generic clomid without insurance


CharlesCot 21 июля 2024 21:30
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
ciprofloxacin order online: buy cipro online - ciprofloxacin over the counter http://doxycyclinedelivery.pro/# doxycycline cost uk


Myronhoogy 21 июля 2024 21:39
Нравится 0
0 комментариев 0 публикаций
https://ciprodelivery.pro/# ciprofloxacin generic cipro pharmacy ciprofloxacin generic buy cipro

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: