«Lira & Iluminare»
Военная база в Бачое: политическая дискуссия вокруг объекта остается острой
Что такое «Кинжал»: характеристики российской гиперзвуковой ракеты
«Patriot» против С‑400: чего на самом деле стоят американские ЗРК и сколько их уже у Украины
«Пчелиный рой» - войны прошлого и современный опыт маневренной войны…
"Афганистан болит в душе моей": 33 года вывода советских войск из Афганистана
Вячеслав Самардак: Вооруженные силы России и Украины
Архивы публикаций
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?
14 май 2021, 19:26Просмотров: 5 174 Познание / В здоровом теле
Королевская гимнастика для вашего позвоночника
Эта гимнастика была прописана британскому Принцу Чарльзу, чтобы он восстановил межпозвонковые диски, пострадавшие в результате многочисленных падений с лошади. Комплекс был разработан придворным физиотерапевтом Сарой Ки.
Эти упражнения помогают восстановить кровоснабжение глубоких тканей вокруг позвоночного столба и буквально "напоить" межпозвоночные диски, восстановив, тем самым их упругость и целостность.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.
Упражнение №2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.
Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.
Упражнение №4 "Воздушные круги"
Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.
Упражнение №5 "Собираем денежки"
Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.
Добавить комментарий
Приднестровье, беспилотники и безопасность: о чём договорились Зеленский и Тофан в Киеве 21:31Ирина Влах потребовала увеличить компенсации за отопление и защитить жителей Молдовы от роста цен 15:20Зеленский назвал «красные линии» Украины: отказ от нейтралитета, сохранение армии и условия прекращения ударов по России 13:47Осень ещё удивит: какой будет погода 26 октября и почему стоит взглянуть на ночное небо 08:00Европу охватила волна протестов: сотни задержанных, пожары и столкновения с полицией 17:52
Курс валют
Погода
|
Популярные статьи
Погода в Молдове 24 октября: дожди отступают, осень дарит передышку, а ночь принесёт лишний час сна
Судья Марина Русу заявила о неравенстве в оплате труда госслужащих: протест у парламента сопровождался резкими заявлениями и перепалкой
Днестр мелеет, власти спорят: Чебан требует ответов, Тофан говорит о засухе и необходимости обеспечить людей водой
«Страна подошла к черте»: Тарлев поддержал инициативу об отстранении Санду
Школу закрыли, автобус дали, а дорогу так и не отремонтировали: 56 детей из Хыртопа ездят по бездорожью
«Везде была кровь»: что произошло на борту Flydubai — хронология событий
Оппозиция запустила процедуру импичмента: 46 депутатов требуют отстранить Майю Санду от должности
«Воды практически не осталось»: Чебан показал резко обмелевший Днестр у Сорок
От дождей к солнечным дням: чего ждать от погоды в Молдове с 19 по 25 октября
До 49 литров осадков на квадратный метр: в Кишинёве объявлен жёлтый код