«Lira & Iluminare»
Архивы публикаций
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?
14 май 2021, 19:26Просмотров: 4 963 Познание / В здоровом теле
Королевская гимнастика для вашего позвоночника
Эта гимнастика была прописана британскому Принцу Чарльзу, чтобы он восстановил межпозвонковые диски, пострадавшие в результате многочисленных падений с лошади. Комплекс был разработан придворным физиотерапевтом Сарой Ки.
Эти упражнения помогают восстановить кровоснабжение глубоких тканей вокруг позвоночного столба и буквально "напоить" межпозвоночные диски, восстановив, тем самым их упругость и целостность.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.
Упражнение №2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.
Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.
Упражнение №4 "Воздушные круги"
Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.
Упражнение №5 "Собираем денежки"
Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.
Добавить комментарий
Парламент Молдовы разрывает соглашения с СНГ, пока страна тонет в нерешённых проблемах 12:19Гороскоп на 12 декабря: лёгкий день подсказок, маленьких открытий и точной интуиции 09:00Погода 12 декабря: дождик, туман и немного солнца — Молдова встречает мягкую пятницу 08:00Прохлада, дождь и туман — так пройдет среда в Молдове 07:30Геомагнитная буря и мокрый снег: какой будет погода 7 декабря 08:00
Курс валют
Погода
|
Популярные статьи
Ревматизм больше не приговор? Что действительно помогает суставам и почему микробиом может стать ключом к излечению
25.11.25 — зеркальная дата силы: день мудрости, выбора и нового движения
Популярные породы на грани исчезновения: мопсы и бульдоги могут уйти в прошлое уже через 10 лет
Европейцы разрабатывают собственный план мира для Украины, американский проект Трампа критикуют как «капитуляцию»
ВНИМАНИЕ! В Кишиневе пропала 26-летняя жительница Бельц: родственники просят помощи в розыске
Шор закрывает все социальные и политические проекты: беглый олигарх анонсировал создание национального фронта
«Слив» переговоров Уиткофф — Ушаков: что обсуждали спецпредставители и кому выгоден скандал
Рождественский пост 2025: даты, традиции и календарь питания
В Румынии разгорелся скандал: Никушор Дан наградил ветерана, связанного с погромами Яссах
Ёлочные базары в Кишинёве уж с 8 декабря: где и когда покупать рождественскую красавицу