«Lira & Iluminare»
| « Ноябрь 2024 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Сентябрь 2024 (3)
Август 2024 (3)
Июнь 2024 (10)
Апрель 2024 (1)
Март 2024 (4)
Усталость, тревога, бессоница... У вас дефицит магния
Как распознать дефицит магния? И самое главное: как его восполнить! Помогает в этом тг-канал Будем здоровы
Запасы энергии истощены и нервы на пределе. На работе сложно сосредоточиться, а ночью не получается уснуть. Это конец осени и классический «набор» симптомов, которые могут сопутствовать дефициту магния.
❕Наиболее частые признаки дефицита магния:
- тревога, спазмы, судороги
- учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение
- бессонница, раздражительность, головные боли
- частая смена настроения и хроническая усталость.
❕Продукты чемпионы по содержанию минерала
- очищенные тыквенные семечки (более 500 мг на 100 г);
- жареный миндаль (280 мг на 100 г);
- горький шоколад (175 мг на 100 г);
- жареный арахис (168 мг на 100 г);
- отварной шпинат (87 мг на 100 г).
В среднем взрослому человеку необходимо получать около 400 мг магния в день. Систематическое добавление в пищу этих продуктов позволит избежать дефицита магния.
Но если он (дефицит) уже имеет место, и у вас присутствуют многие из вышеперечисленных симптомов, - стоит подумать о приеме фармацевтических препаратов магния. Каких - лучше всего обратиться к семейному врачу.
|