Усталость, тревога, бессоница... У вас дефицит магния

Запасы энергии истощены и нервы на пределе. На работе сложно сосредоточиться, а ночью не получается уснуть. Это конец осени и классический «набор» симптомов, которые могут сопутствовать дефициту магния.

❕Наиболее частые признаки дефицита магния:

• тревога, спазмы, судороги
• учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение
• бессонница, раздражительность, головные боли
• частая смена настроения и хроническая усталость.

❕Продукты чемпионы по содержанию минерала

• очищенные тыквенные семечки (более 500 мг на 100 г);
• жареный миндаль (280 мг на 100 г);
• горький шоколад (175 мг на 100 г);
• жареный арахис (168 мг на 100 г);
• отварной шпинат (87 мг на 100 г).

  

   

В среднем взрослому человеку необходимо получать около 400 мг магния в день. Систематическое добавление в пищу этих продуктов позволит избежать дефицита магния. 

Но если он (дефицит) уже имеет место, и у вас присутствуют многие из вышеперечисленных симптомов, - стоит подумать о приеме фармацевтических препаратов магния. Каких - лучше всего обратиться к семейному врачу.