«Lira & Iluminare»
Архивы публикаций
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?
22 окт 2020, 11:49Просмотров: 2 294 Познание / Духовные практики
Трудные чувства и душные идеальные образы - преграда пробуждению
Идеальные образы часто работают хуже проклятий. Освобождаясь от них, мы открываемся огромным живыми энергиям и ресурсам.
Простая практика работы с трудными чувствами - это «дышать с».
Есть очень распространенная практика дышать через сложные чувства. Она для меня никогда не работала, наоборот, если, например, я дышу через горе или злость, то они становятся огромными, и я в них тону.
Если я прихожу к нашему любимому мануальному терапевту, например, с болью в шее, он никогда не начинает сразу разминать шею. Весь сеанс он посвящает проработке всего тела, потом может перейти к рукам, и только в конце сеанса к самой шее.
Если начать разминать спазмированное место, оно может спазмироваться еще больше. Разминая же все тело, мы восстанавливаем правильную мышечную иннервацию, и тогда спазм в шее расслабляется сам собой.
То же самое с болью в пояснице - он будет растягивать мышцы ног, бедер, и каким-то чудом боль в пояснице проходит, хотя поясницу никто и не трогает.
Правильная мышечная иннервация, свободно циркулирующая энергия по энергетическим меридианам - залог и физического, и эмоционального благополучия.
На этом построена техника EFT - техника эмоциональной свободы. Когда с нами происходить неприятная ситуация, если в этот момент наши энергетические меридианы хорошо работают, дыхание свободно, мы быстро перерабатываем возникшие негативные эмоции потоками внутренней энергии, и они не остаются в нашей нервной системе.
Если же энергетические меридианы работают слабо в момент негативных эмоций, то эмоции в нас застревают.
Как работает EFT? - мы просто фокусируем внимание на негативных эмоциях, и затем начинаем простукивать биоактивные точки, которые активизирует наши энергетические меридианы.
Таким образом, мы попадаем в ситуацию, когда мы ощущаем эти застрявшие негативные эмоции при хорошо работающих меридианах, и они перебарывают и освобождают тело от негативных ощущений.
Аналогично работает ДПДГ.
Это не эзотерика, по EFT есть ряд медицинских исследований, описанных на крупнейшем международном медицинском портале PubMed.
Когда-то я размышляла о том, как работает EFT, и поняла, что главный фактор хорошей работы наших меридианов - это свободное дыхание.
Отсюда и появилась практика «Дышать с».
Когда мы постоянно чувствуем трудное чувство - тревогу, печаль, горе, злость, страх - часто мы стараемся их не чувствовать. Во-первых, это неприятно, во-вторых, а вдруг это интуиция, и я могу открыть что-то пугающее для себя.
Еще один распространенный способ реакции на трудные чувства - это начать их бояться, фрустрировать, сразу включается толпа мыслей по поводу того, откуда эти чувства, кто плохой и т.д. - мы начинаем создавать истории вокруг этого чувства, которые ранят еще больше.
Вместе с тем наши чувства - это драгоценные учителя и ворота в лучшую реальность. Чувства разумны, и часто у них есть важное послание. Пока мы не примем послание, они никуда не уйдут.
Вот что я люблю делать с трудными чувствами.
Просто лечь или сесть и начать спокойно дышать ртом. Именно ртом, а не носом, потому что когда мы дышим носом, мы больше стимулируем голову, а это стимулирует мысли. Нам же важно чувствовать, а не думать - остановить внутренний диалог. Дыхание ртом погружает в тело и успокаивает мысли. Этому я научилась у Эстер, учителя голоса из Барселоны.
Спокойно дышать, естественный ритм, можно привнести внимание в ту часть тела, где заканчивается выдох и начинается следующий вдох - это погружает глубже в живот, соединяет с телом.
Ощутить все тело - руки, ноги, спину. Как внутри становится больше пространства. И, продолжая дышать и ощущая все тело, также позволять себе чувствовать трудные чувства. Но не падать в них, не дышать через них. Дышать ртом всем телом, ощущать все тело, этот большой контейнер, и вместе с тем ощущать и трудные чувства тоже.
Это я называю «дышать с». Могут полезть мысли, анализ чувств, предположения - нам это не нужно, продолжаем дышать ртом, переключаем внимание с головы на тело - живот, ноги, руки.
Через какое-то время (больше 5-ти минут обычно на это не уходит) или трудные чувства сами собой растворяются, или приходит какое-то очень важное от них послание - как озарение, вспышка, образ, четкое проявление интуиции.
От мыслей и анализа это озарение отличается тем, что ты 100% знаешь - «да, это оно»! Часто эти послания бывают очень неожиданными.
Когда ты принимаешь это послание и самое естественное решение, трудные чувства отступают.
Эта практика «дышать с» сама по себе пробуждающая:
- мы развиваем способность быть, присутствовать всем телом;
- развиваем чувственую природу, которая текуча и поточна, размораживает нас.
Практика хороша тем, что ее легко можно делать в любой момент - хоть в общественном транспорте, хоть с людьми вокруг, хоть лежа, хоть сидя, хоть на ходу. И ее легко делать одной (одному), без проводника.
Не так давно, делая эту практику, натолкнулась на очень пробуждающее озарение.
Уже очень давно (ни один год) у меня была фоновая грусть, которая затихала, но в какие-то неожиданные моменты вдруг ярко вспыхивала. Внутренняя сжатая пружинка.
У меня был вирус, я лежала, делать было нечего, и вдруг пришла мысль посмотреть в те давние грустные чувства.
Это была самая длинная практика в моей жизни. Наверное я дышала с этой грустью больше двух часов (обычно 1-2 минуты уходит). Проваливалась спать, продолжая «дышать с», просыпалась, «продолжая дышать с».
И вот, наконец, выплыл он - образ моей идеальной жизни, который невозможен ни сейчас, ни в будущем. Очень яркий энергетически заряженный образ проявился, как бы слегка отделившись от нервной системы. До этого он был так основательно въеден в мою нервную систему, что я ощущала его собой.
В этом идеальном образе, если вкратце, мы живем со всеми нашими многочисленными родственниками на земле, мы сажаем деревья и живем натуральным хозяйством, все дико счастливые и благостные.
И у этого образа настолько сильная энергия и чувствуемое ощущение, и все это живет внутри меня, что, сталкиваясь со своей текущей жизнью, как бы хороша она не была, я подсознательно все время сравниваю текущий момент с этим образом и этими ощущениями, и мое настоящее:
Во-первых, априори проигрывает, потому что самый лучший вариант - это только этот образ, и тогда я ощущаю неполноту, пустоватость момента по сравнению с этим ярким наполненным образом.
Во-вторых, я ощущаю печаль, потому что этот идеальный образ невозможен - ни сейчас, ни в будущем.
Моя печаль открыла мне дверь в этот образ. Дальше я продолжала дышать уже вместе с этим образом, он начал постепенно растворяться, и я ощутила, как меня заливает со всех сторон настоящее, до самых краев.
А потом и краев нет - я ощущаю себя огромной, ощущаю всех близких в тысячах километрах от меня и у нас полноценный контакт без привязок.
Пару недель я пребывала в состоянии глубокого восторга от настоящего момента и всеобъемлющей полноты, красоты и чуда, которые постоянно были у меня под носом.
Этот образ идеальной жизни перешел мне по наследству, а затем зарядился одной книгой лет 10 назад. На деле, если бы мы стали это воплощать, наша жизнь превратилась бы в кошмар. Но подсознание, меридианы, неравная система втянули только заряженную идеальность.
Через какое-то время, я отцепила от себя еще парочку идеальных образов. И в целом стала больше наблюдать за людьми вокруг. И я вижу со всех сторон эти идеальные образы.
Еще одно важное озарение - идеальные образы - хуже проклятий.
Механизм у них одинаковый - они отрезают нас от полноценного контакта с миром, оскудняют настоящий момент и отношения с собой и другими людьми. Но они коварнее - потому что в них заложена идеальность, они вроде бы как светлые образы (тогда как с проклятиями сразу все понятно, это что-то темное).
То, что я описала, это впитанные когда-то идеальные сценарии на жизнь. Мы впитываем их из книг, фильмов, чужих фантазий. Часто это бывают заряженные мечты в прошлом, которые на самом деле уже неактуальны (мы проверили и нам не понравилось или это просто невозможно), но заряженные образы остались.
Точно так же это работает с образом идеального человека - образ идеального мужа, идеального ребенка.
Тут мы подойдем к другой простой и мощной технике освобождения от трудных состояний. Списывание, фрирайтинг, утренние страницы, метод экспрессивного письма и т.д.
Я не знаю, как это работает, но это работает (есть даже подтвержденные исследования Пеннейбейкера). Когда мы выписываем на бумагу сложные чувства и мысли, мы ощущаем колоссальное облегчение. В магии на бумагу списывают порчи и проклятия.
Так вот, если практика «дышать с» может показаться в первый момент трудноватой, то фрирайтинг (списывание в этом случае) подойдет каждому и в любой момент.
Так же, как мы списываем с себя негативные эмоции и мысли (или порчи), так же стоит списать с себя и идеальные образы.
Один из идеальных сценариев на жизнь я списала на бумагу и тоже ощутила еще большую свободу и контакт с миром.
Вот в каких ситуациях делаю это:
Как-то поймала себя, что уже несколько дней недовольна ребенком. Школьные учителя - мой триггер, кто-то из учителей сильно поругал ребенка, это каким-то образом срезонировало с моим травматичным опытом с учителями, и в итоге я начала злиться на ребенка и видеть его не достаточно хорошим.
Кстати, идеальные образы можно выцепить как раз из недовольства - если я вижу что-то плохое в ребенке и недовольна, значит, обратная сторона медали - это идеальный образ, которому он не соответствует. И мое разочарование.
Тогда я просто выписала на бумагу все, чем я недовольна в нем, каким он должен быть в идеале и т.п. И да, как и всегда, это сработало.
Мне вдруг открылось, что я сосредоточилась на какой-то жалкой точке, теряя из виду вселенную. Списав свои представления о ребенке, я ощутила восторг и восхищение от того, какой он есть. Стоит ли говорить, что и ребенку сразу стало жить свободнее и веселее.
Мы сделали с Сережей подарок друг другу и каждый списал на бумагу идеальный образ друг друга. Боги! Как после этого каждому стало легче дышать и жить!
И, опять же, озарение, что ты, сосредоточившись на иллюзии, терял из виду вселенную. Идеальные образы создают туннельное зрение, трансовый эффект, отделяющий нас от реальности.
Еще я люблю списывать идеальный образ места.
Мы много путешествуем и сменили несколько десятков мест для жизни. Ты едешь в новое место с определенным набором представлений.
А потом вдруг оказывается, что место прекрасное, но не соответствует каким-то из представлений. И, что еще хуже, по каким-то параметрам оно уступает другим местам, которые ты знаешь. Ты начинаешь постоянно сравнивать - а там вот так, а там вот это вот получше.
В общем, в первые дни на новом месте я сажусь и списываю все, что мне не нравится, что не вписывается в мой идеальный образ. А заодно и идеальный образ.
И дальше как будто трескается панцырь из камня и реальность начинает открываться тебе, происходит активация места и самые уникальные для этого места энергии начинают наполнять, сиять через эти трещины, пока камень не разлетится - и тогда ты видишь какое-то ошеломительное великолепие момента. Происходит ВСТРЕЧА с местом.
Конечно же, то же самое можно делать с родителями, учителями, друзьями.
Но самое интересное сделать это с собой.
Когда я собираюсь сделать что-то новое или уже делаю и чувствую сильную фрустрацию и неуверенность, то сажусь и списываю с себя - чем я собой недовольна, какая я должна быть в идеале, а на самом деле такая и сякая, недостаточная.
И вот после такого списывания происходит ВСТРЕЧА с собой. Ты вдруг просто ощущаешь себя. И из этого состояния идешь и делаешь простое чудо.
Не это ли путь пробуждения?
***
Может возникнуть вопрос. Но как же, идеальные образы - это же то, к чему мы стремимся. Тогда не будет цели. Тогда я слишком расслаблюсь в настоящем и у меня остановится движение, я лишусь всех целей. Или мое настоящее станет куцым и потерянным без этих ярких заряженных идеальных образов.
Когда мы делаем упражнение «идеальный день» - мы как раз создаем цель, свой танец. Идеальный же образ - это то, что невозможно или неактуально в моменте, но сидит в нашей нервной системе и отгораживает от реальности и полноты момента.
Представьте, что вы очень любите танцевать, танцы - ваша жизнь и творчество. Вот вы выступаете перед зрителями и каждый момент танца подсознательно сравниваете себя с каким-то идеальным образом (себя или другого танцора).
Да, вы продолжаете делать профессиональные движения, хорошо все отрабатывать, но вам трудно наслаждаться и быть в полном присутствии.
Мы больше всего любим смотреть на тех танцоров, кто выходит на сцену не чтобы выполнить танец, довести его до конца, отработать программу и все. Мы наслаждаемся теми, кто наслаждается каждым моментом движения, наслаждается собой, у кого есть полное присутствие и незримый контакт с божественным, с миром вокруг, со своей душой, какая она есть.
Главная цель таких исполнителей - это каждый момент.
Погружаясь в каждый момент сполна, мы не лишаем себя будущего, не лишаем следующих моментов. Движение перетекает в движение, танец продолжается.
Из этого контакта и умения быть ты понимаешь, куда двигаться дальше, что, возможно, стоит изменить. Но ты не лишаешь себя чуда сейчас.
Именно из этого контакта яснее ощущаешь свои настоящие желания и устремления, которые идеальные образы часто блокируют.
Можно всю жизнь просматривать мелькающие картинки идеальности как экран смартфона. И бояться, что без них жизнь такая, какая есть, будет тусклой.
А потом отложить это и увидеть, что перед тобой разворачивается что-то совершенно потрясающее - это может быть грандиозная красота и энергия, а может быть что-то тихое, нежное, искристое.
Неизменно одно - красота и восхищение от настоящей встречи с чудом под названием жизнь.
Очень актуально сейчас. Огромное количество энергии отнимает несоответствие того, что происходит в мире и жизни с нашими образами и ожиданиями, как должно быть. Списывание идеальных ожиданий поможет освободить колоссальную энергию и вернет к себе и к соединенности с миром. И к наслаждению, и витальности.
Конечно, это не избавит нас раз и навсегда от боли, печали, злости и других трудных чувств. Если они «чистые» (в чистом виде), не накрученные историями, которые мы создаем, то они текучи и разумны. Отрезая себя от них, мы автоматически становимся бесчувственны и к радости, любви, благодарности и любым других приятным чувствам.
Ощущая «чистые» трудные чувства, дыша вместе с ними, мы остаемся в контакте с жизнью и со всем хорошим, что она готова нам предложить... Параллельно освобождая нервную систему от искусственных конструкций идеальных образов...
Просто и пробуждающе.
Добавить комментарий
Спокойные выходные в Молдове: мягкая погода и никаких капризов ноября 08:00Майя Санду лидирует, Мунтяну — второе место: свежий опрос Ates Research 12:27Восточный гороскоп с 14 ноября 2025: волна удачи и изобилия наступает 10:01Осенняя передышка: 14 ноября без дождей, но с утренним туманом 07:30США ввели санкции против ряда украинских фирм 12:30
Курс валют
Погода
|
Популярные статьи
Парламент XII созыва начал работу: созданы фракции, Постоянное бюро, формируются постоянные комиссии
Кто откроет первое заседание нового парламента: музыкант или представитель оппозиции? Интрига сохраняется после отказа Воронина
🚨 Temu, AliExpress и Joom под ударом: дешёвые посылки в Молдове могут подорожать на треть
BREAKING NEWS. Александру Мунтяну представил команду: новые обещания — старые лица
Единство Патриотического блока оказалось дутым: ПСРМ и ПКРМ - сами по себе, Тарлев ушел в свободное плавание
Настраиваемся на переход на зимнее время: когда и зачем
💥 США вводят санкции против крупнейших российских нефтяных компаний и требуют немедленного прекращения войны
В Молдове вслед за Русским домом "отправились" и группы дружбы с Россией и Беларусью
Трам грозит "разбомбить" любую страну, с которой США начнет войну
Парламент Молдовы сформировал Постоянное бюро и распределил комиссии