«Lira & Iluminare»
Архивы публикаций
| « Апрель 2025 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | ||||
Февраль 2025 (3)
Октябрь 2024 (7)
Сентябрь 2024 (3)
Август 2024 (3)
Июнь 2024 (10)
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?
28 дек 2022, 21:19Просмотров: 694 Познание / В здоровом теле
Здоровый позвоночник - это просто. Бери и делай
Здоровый позвоночник - залог здоровья всего организма. Эта аксиома встречается во всех оздоровительных практиках и трактатах от незапамятных времен до наших дней. Сохранить здоровье позвоночника не так сложно. Просто нужно следовать простым правилам.
ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.
НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.
НЕ САДИТЕСЬ РЕЗКО, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.
ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Добавить комментарий
Выживут ли молдавские НПО без финансирования USAID 11:41Волнения в Бухаресте: Избирательное бюро Румынии отказало в регистрации Кэлину Джорджеску 10:34С 1 марта в Приднестровье подняли тарифы на коммуналку 10:48Жители Санторини пытаются покинуть остров, опасаясь новых землетрясений 19:22Илон Маск заявил, что Агентство США по международному развитию (USAID) финансировало исследования биологического оружия 10:58
Курс валют
Погода
|