«Lira & Iluminare»
Архивы публикаций
Голосование
Каковы, по вашему мнению, причины пандемии COVID-19?
28 дек 2022, 21:19Просмотров: 818 Познание / В здоровом теле
Здоровый позвоночник - это просто. Бери и делай
Здоровый позвоночник - залог здоровья всего организма. Эта аксиома встречается во всех оздоровительных практиках и трактатах от незапамятных времен до наших дней. Сохранить здоровье позвоночника не так сложно. Просто нужно следовать простым правилам.
ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.
НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.
НЕ САДИТЕСЬ РЕЗКО, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.
ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Добавить комментарий
Экс-глава НСГ Дмитрий Константинов может повторить судьбу Евгении Гуцул 19:08ВНИМАНИЕ! В Кишиневе пропала 26-летняя жительница Бельц: родственники просят помощи в розыске 18:385 декабря в Молдове будет сухо и прохладно 08:00Венеция осталась без воды: легендарная очистка каналов 1956 года 10:51Дом за 2,6 млн и авто за 99 тысяч евро: как живёт глава Минздрава 10:20
Курс валют
Погода
|
Популярные статьи
Ревматизм больше не приговор? Что действительно помогает суставам и почему микробиом может стать ключом к излечению
25.11.25 — зеркальная дата силы: день мудрости, выбора и нового движения
Популярные породы на грани исчезновения: мопсы и бульдоги могут уйти в прошлое уже через 10 лет
Европейцы разрабатывают собственный план мира для Украины, американский проект Трампа критикуют как «капитуляцию»
В Молдове вслед за Русским домом "отправились" и группы дружбы с Россией и Беларусью
«Слив» переговоров Уиткофф — Ушаков: что обсуждали спецпредставители и кому выгоден скандал
В Кишинёве откроется волшебная Рождественская ярмарка: город готовится к зимней сказке
Ретроградный Меркурий и его влияние на человек: миф или реальность
Шор закрывает все социальные и политические проекты: беглый олигарх анонсировал создание национального фронта
Астропрогноз на 6 ноября 2025 года — день вдохновения, движения и веры в себя