Дышать по Бутейко! Именно такой способ дыхания помогает справиться с COVID во время и после

Выполнять упражнения дыхательной гимнастики по Бутейко не составит труда ни для кого:

• • глубоко вдохнуть через нос в течение 2 секунд;
  • задержать дыхание на 4 секунды, ощущая полную грудь воздуха;
  • медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд.

Дыхание должно быть плавным и медленным, без частых вдохов. Кто практикует дыхательную гимнастику Йогов, наверное, найдет некоторое сходство отдельных упражнений. Однако есть принципиальное отличие. Ключевым моментом всего метода Бутейка является отказ от глубокого дыхания, что в сочетании с определенным ритмом дыхания и его задержкой позволяет справляться даже с удушьями при бронхиальной астме и мучительными приступами непродуктивного кашля.

При выполнении гимнастики нужно следить за ритмом дыхания, не отвлекаясь на посторонние дела и звуки. То ест концентрация до состояния медитации.

Упражнение повторяют в течение 2-5 минут.

Даже уже после первого цикла упражнений человек себя начинает чувствовать значительно бодрее,у него восстанавливается правильный ритм дыхания.

Метод Бутейко нужно проводить ежедневно 2-3 раза в сутки, чтобы добиться хороших результатов.

Это самый простой, но от этого не менее эффективный пример упражнения по методу Бутейко.

Метод включает несколько комплексов упражнение, которые помимо заболеваний дыхательной системы позволяют справляться и с гипертонической болезнью, и со стенокадией, и с аллергиями, причем, гораздо эффективнее и быстрее, чем предлагает клиническая медицина.