«Lira & Iluminare»
| « Ноябрь 2024 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Сентябрь 2024 (3)
Август 2024 (3)
Июнь 2024 (10)
Апрель 2024 (1)
Март 2024 (4)
Правило 23 минут или сколько нужно времени, чтобы пришло озарение
Многие не могут понять, зачем все вокруг мечутся с этой медитацией. Медитация - то, медитация - сё... Самое исчерпывающее для современного человека объяснение чудесному эффекту медитации дала Маркус Рейчел - профессор Медицинской школы Университета Дж. Вашингтона. Однако, чтобы войти в это состояние, мозгу нужно... 23 минуты.
Наш мозг, по сути, работает в трех базовых режимах.
(1) потребление информации. Именно сейчас, когда вы читаете эти строки, он у вас находится в этом состоянии. За это отвечает центральная исполнительская сеть.
(2) ориентация в ситуации. За это отвечает сеть выявления значимости. Она включается, например, когда вы входите в кафе и смотрите, на какое место вам лучше сесть.
(3) И есть еще так называемая “Сеть режима по умолчанию”. Это когда ты смотришь такой вдаль два часа. Тебя спрашивают: “О чем задумался?”. А ты такой смотришь сквозь них и говоришь: “Да так, ни о чем”.
Это самый важный режим работы мозга.
Именно в этом режиме "по умолчанию" мозг и работает на своем максимуме эффективности.
- Именно в этот момент происходит поиск нужных решений.
- Именно после такого зависания люди кричат “Эврика”. Как собственно, по легенде, было у Архимеда, когда он на расслабоне принимал водные процедуры.
- Именно в этот момент приходят самые интересные решения и инсайты.
- Именно этот режим отвечает за наше творческое мышление.
- Именно в этот момент наш мозг выстраивает новые нейронные связи и обучается.
И все было бы очень красиво, если бы…
Эти три режима не могут работать одновременно.
То есть, если постоянно находится в режиме оценки ситуации (этот заказ лучше, а этот хуже. Этот метод продвижения лучше, а этот хуже) и потреблении информации (а ее вокруг как грязи на болоте), режим “по умолчанию” подавляется.
Мозг попросту не работает, не обучается, не может найти гениальное решение.
То есть, находясь постоянно в режиме потребления контента, мозг ленится и расслабляется. Хотя кажется, что наоборот!
Именно поэтому, люди, которые постоянно находятся в режиме поиска клиентов и денег, чтобы зарабатывать еще больше, не развиваются и мыслят шаблонно. У них не работает ни творческое мышление.
Совсем.
А теперь последний гвоздь: чтобы запустить “творческий режим”, Чтобы мозг озаботился решением какой-либо серьезной задачи, требуется 23 минуты!
Двадцать.
Три.
Минуты.
И только после этого начинаешь входить в так называемый поток, чтобы словить инсайт.
А как это сделать, если постоянно на телефону всплывают сообщения, кто-то звонит и вообще, отвлекают.
Ответ: никак.
Только если сознательно отключать все гаджеты и всех предупреждать, чтобы не отвлекали.
И вот тут на помощь приходят прогулки по лесу (но только без музыки и аудио книжек) или медитации.
Те самые медитации, которые я не понимала.
Иногда кажется: “Вот сидишь, тупишь в одну точку как рыба об лед. Лучше чего почитать или посмотреть”.
Оказывается - нифига не тупишь! Оказывается в это время наш мозг работает во всю и решает самые трудные задачки.
|