«Lira & Iluminare»
Правило 23 минут или сколько нужно времени, чтобы пришло озарение
Многие не могут понять, зачем все вокруг мечутся с этой медитацией. Медитация - то, медитация - сё... Самое исчерпывающее для современного человека объяснение чудесному эффекту медитации дала Маркус Рейчел - профессор Медицинской школы Университета Дж. Вашингтона. Однако, чтобы войти в это состояние, мозгу нужно... 23 минуты.
Наш мозг, по сути, работает в трех базовых режимах.
(1) потребление информации. Именно сейчас, когда вы читаете эти строки, он у вас находится в этом состоянии. За это отвечает центральная исполнительская сеть.
(2) ориентация в ситуации. За это отвечает сеть выявления значимости. Она включается, например, когда вы входите в кафе и смотрите, на какое место вам лучше сесть.
(3) И есть еще так называемая “Сеть режима по умолчанию”. Это когда ты смотришь такой вдаль два часа. Тебя спрашивают: “О чем задумался?”. А ты такой смотришь сквозь них и говоришь: “Да так, ни о чем”.
Это самый важный режим работы мозга.
Именно в этом режиме "по умолчанию" мозг и работает на своем максимуме эффективности.
- Именно в этот момент происходит поиск нужных решений.
- Именно после такого зависания люди кричат “Эврика”. Как собственно, по легенде, было у Архимеда, когда он на расслабоне принимал водные процедуры.
- Именно в этот момент приходят самые интересные решения и инсайты.
- Именно этот режим отвечает за наше творческое мышление.
- Именно в этот момент наш мозг выстраивает новые нейронные связи и обучается.
И все было бы очень красиво, если бы…
Эти три режима не могут работать одновременно.
То есть, если постоянно находится в режиме оценки ситуации (этот заказ лучше, а этот хуже. Этот метод продвижения лучше, а этот хуже) и потреблении информации (а ее вокруг как грязи на болоте), режим “по умолчанию” подавляется.
Мозг попросту не работает, не обучается, не может найти гениальное решение.
То есть, находясь постоянно в режиме потребления контента, мозг ленится и расслабляется. Хотя кажется, что наоборот!
Именно поэтому, люди, которые постоянно находятся в режиме поиска клиентов и денег, чтобы зарабатывать еще больше, не развиваются и мыслят шаблонно. У них не работает ни творческое мышление.
Совсем.
А теперь последний гвоздь: чтобы запустить “творческий режим”, Чтобы мозг озаботился решением какой-либо серьезной задачи, требуется 23 минуты!
Двадцать.
Три.
Минуты.
И только после этого начинаешь входить в так называемый поток, чтобы словить инсайт.
А как это сделать, если постоянно на телефону всплывают сообщения, кто-то звонит и вообще, отвлекают.
Ответ: никак.
Только если сознательно отключать все гаджеты и всех предупреждать, чтобы не отвлекали.
И вот тут на помощь приходят прогулки по лесу (но только без музыки и аудио книжек) или медитации.
Те самые медитации, которые я не понимала.
Иногда кажется: “Вот сидишь, тупишь в одну точку как рыба об лед. Лучше чего почитать или посмотреть”.
Оказывается - нифига не тупишь! Оказывается в это время наш мозг работает во всю и решает самые трудные задачки.
|