«Lira & Iluminare»
| « Ноябрь 2024 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Сентябрь 2024 (3)
Август 2024 (3)
Июнь 2024 (10)
Апрель 2024 (1)
Март 2024 (4)
Как справиться с тревогой в тяжелые времена
В тяжелые времена, когда к субъективным стрессам на работе, дома добавляются стрессы объективного характера, на источники которых мы никак не можем повлиять, остается два выхода - не реагировать на эти раздражители, но это практически реально, когда речь идет об урозе войны, голода или стихийного бедствия, или на заниматья прогнозированием ситуации.
Строить прогнозы в объктивно непредсказуемой ситуации это не только контрпродуктивно, но и очень опасно для психического здоровья.
Во время стресса мозг молниеносно строит прогноз на основе ограниченной информации и выбирает подходящую реакцию, которую схематично можно описать: бежать, бить или притвориться мертвым.
Психологи советуют в момент стресса и неопределенности удерживать внимание на настоящем: смотреть, как развиваются события, отслеживать и принимать свои негативные эмоции и реагировать на то, что случилось в реальности, а не в воображении.
Эта стратегия называется «повышением толерантности к тревоге» и рекомендуется людям, которые переживают сильное беспокойство из-за стрессовых событий.
|